La transformación

"De vez en cuando, un hombre tiene que hacer lo que tiene hacer."



http://genderfun.blogspot.com/

Mi vaso medio lleno, por favor

Hace ya casi un año y medio que creé este blog inspirada por la iniciativa de Miguel Ángel Raya (Saber lo que busco). Empecé con mucha ilusión. Siempre me ha gustado escribir: aunque no se me da especialmente bien, siempre he disfrutado haciéndolo. Imaginé que escribir un blog sería difícil pero confiaba en mis recursos, en mis ideas y, sobre todo, en que lo pasaría genial haciéndolo. La simple idea de escoger la configuración de la página, los colores, las imágenes, la disposición de los diferentes apartados... se me hacía la boca agua.

¡Un año y medio! Se dice pronto... y lo cierto es que la aventura no ha sido como imaginaba. De mis proyectos, este es el que he dedicado menos tiempo. Al principio, quería, me apetecía, pasar horas creando y desarrollando entradas para el blog. Ganas e ideas no me faltaban, aunque sí horas. Era tal la ilusión que empecé a imaginar el tipo de contenidos que quería escribir, empecé a hacer borradores y lluvias de ideas en mil hojas perdidas de diferentes libretas, en el metro, el autobús, en casa, aprovechando las horas muertas aquí y allá, siempre que me fallaba un paciente, esperaba a llegar a un sitio o hacía cola... La ilusión era tal que llegó un momento, no sabría decir cuándo, en que se convirtió en prisa. Prisa por tener textos finales preparados, luego por tener un blog actualizado semanalmente, luego por tener actualizado día a día... y ahí, cuando pensé que debería tener una entrada diaria en blog, me paré en seco, me observé y reflexioné.

Me dí cuenta de que ya no quería escribir en el blog. Me había agobiado.


"Quiero tocar el piano."
"Tengo que tocar el piano."


Existe una sutil aunque clara diferencia entre estas dos frases.

Cuando "tengo" que hacer algo, siento todo el peso de la obligación. Si pienso demasiadas veces que "tengo" que hacerlo, puedo llegar a sentir estrés y agobio y eso, a su vez, puede llevarme a sentir pereza, cansancio y a perder las ganas de hacerlo.

Cuando "quiero" hacer algo, siento ganas, ilusión, motivación... Si lo pienso muchas veces, corro el "riesgo" de entusiasmarme...


Como dijo Mary Poppins: "Todo trabajo tiene algo divertido y, si encontráis ese algo, en un instante se convierte en un juego".



Tan cierto como esto es que todo aquello que nos parece divertido o apasionante puede convertirse en un trabajo, todo depende de cómo lo veamos: ¿vemos el vaso medio vacío ("tengo" que hacer esto y no me apetece) o medio lleno (ya que tengo que hacerlo, voy a buscar la parte que me gusta)? Es tan fácil como cambiar "quiero" por "tengo"...

Lo mismo pasa con la sexualidad. ¿Cuál es la manera más fácil de perder el deseo sexual? Pensando: "esta noche toca, esta noche tengo que tener sexo".

Lo mismo pasa con la cantidad de tiempo que dedicamos a la pareja, con el grado de intimidad o de afectividad con compartimos con él o ella... Una cosa es pensar "hoy quiero, deseo, pasar todo el día con ella" que pensar "como siempre hacemos todo juntos, hoy tengo que estar todo el día con ella". Una cosa es pensar "quiero compartir mis pensamientos sobre este tema con él" y otra muy diferente "tengo que hacerle saber lo que pienso sobre esto".

Orgasmo: La pequeña muerte

Propósitos para el año 2009

Feliz año 2009, o no...
pero que sea un año que nos haga sentir,
que no nos deje indiferentes.

Taller y charla TU SEXO SENTIDO en KITSCH

Atacamos de nuevo con una nueva edición del taller TU SEXO SENTIDO. Esta vez, hay DOS NOVEDADES: esta edición del taller la realizaremos en KITSCH y contaremos con la colaboración de Eliana d'Alessandro, nuestra colega, psicóloga, terapeuta sexual e instructora de yoga.


VEN A LA CHARLA DE PRESENTACIÓN DEL TALLER, ¡ES GRATUITA!
Próximo martes 11/11/08 de 17 a 18h, en KITSCH: c/ Muntaner nº 17-19, bajos.
Llama al 93.453.20.52 para RESERVAR tu plaza.


Descarga aquí el folleto informativo del taller.

Taller "tu sexo sentido"

Diviértete y aprende descubriendo tu sexualidad.
Erotismo, sensualidad, “más allá de la cama”…
El sexo: ¿qué hace que sea una buena o mala experiencia para ti?
Descontrólate, con control…
Ejercicios y juegos para mejorar tu vivencia sexual (fantasías y juguetes, entre otros).

REALIZAN EL TALLER

Laia de Bolòs, Eva Aguilar y Eliana d'Alessandro.
Psicólogas y terapeutas sexuales y de pareja.

FECHAS Y DURACIÓN

29 de noviembre de 2008.
Sábado de 10:30 a 14:30h.

PLAZAS LIMITADAS

16 asistentes

INVERSIÓN

45 euros

LUGAR

Juguetería para adultos,
KITSCH: www.kitsch.es

Necesaria INSCRIPCIÓN a:
actividades@kitsch.es
93.453.20.52

Taller YOGA DUO en Accura Bruc

Me complace invitaros al primer Taller Yoga Duo en Accura Bruc que imparte mi estimada colega y amiga Eliana D'Alessandro, psicóloga e instructora de yoga. El taller tendrá lugar mañana, sábado 1 de Octubre, a las 13:30h. Se trata de una clase de dos horas en la que se trabaja conjuntamente con otra persona, aunque no es necesario acudir en pareja. Tiene un coste de 20 euros. Para mas informacion, podéis poneros en contacto con Accura al 932 082 200 o directamente con Eliana al 664 326 331.

Para saber más sobre Yoga Duo, continuad leyendo...

¿Qué es el Yoga en Parejas?

El Yoga en Parejas es una modalidad del Yoga que apunta a un trabajo conciente a partir del contacto con otro. Este otro puede, o bien ser la pareja, o bien ser una persona desconocida del sexo contrario o del mismo sexo.

¿Qué posibilita el Yoga en Parejas?

El Yoga en Parejas permite una mayor conciencia sobre nuestras posturas y nuestra forma de actuar en el mundo, es desde el otro que vamos a entendernos un poco más quién somos y cómo funcionamos en nuestro entorno. Además de esto, permite trabajar el cuerpo de una manera más profunda ya que el otro actúa de sostén y tope para la realización de los asanas (posturas).

¿Qué se hace en este tipo de Yoga?

Este tipo de yoga es como una clase de Hatha Yoga aunque adaptando las posturas para el trabajo de a dos. Se incluyen ejercicios de movimientos de articulaciones (Waring up), posturas con mantenimiento, ejercicios de pranayama (control de la respiración) y la relajación final.

¿En qué consiste el Taller de Yoga en Parejas?

El Taller de Yoga en Parejas consiste en juntarnos dos veces al mes (frecuencia quincenal) dos horas y trabajar la progresión en el trabajo de una postura como la presentación de nuevas. Esto permite un trabajo físico profundo que trasciende los límites de nuestro cuerpo y además, un viaje a nuestro interior, entendiendo modalidades de conducta y aquietando la mente y sus pensamientos. Es todo un trabajo de purificación del cuerpo y la mente.

¿Tengo que tener conocimiento previo de yoga para realizar este Taller?

En principio no es necesario tener conocimiento previo de yoga ya que este Taller se propone como una nueva modalidad de trabajar el Hatha Yoga. Si hay conocimiento previo en yoga, se potenciarán los beneficios ya que indicará un entrenamiento y trabajo previo de la persona, si no lo hay, esta es una buena excusa para comenzar a conocer esta práctica del Yoga que cuenta con múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental, apuntando al bienestar general de la persona en toda su dimensión.

Taller de TEATRO para DESHINIBIRSE

Me complace compartir con vosotros la información sobre un nuevo taller sobre TEATRO-TERAPIA a cargo de mi estimada colega Monia Presta además de un artículo escrito por ella misma en la que nos habla de la utilización del teatro como herramienta terapéutica.

Quieres liberarte de miedos y vergüenzas?

Quieres expresar con más facilidad tus necesidades?

Quieres descubrirte a través de tus personajes interiores

escondidos?

Quieres aumentar tu autoestima?

Fecha y duración del curso:
Todos los miércoles del 5 de noviembre al 17 de junio

Inversión: 80 euros mensuales

Información e inscripción:

ISEP clínic, Barcelona

C/Entença 159, baixos

www.isepclinic.es

93 430 88 99

El teatro como forma de cura y desahogo

El teatro es una de las terapias más antiguas para curar el alma. Creo mucho en eso, porque he llevado muchos grupos y he visto personas han entrado en el grupo de una manera y han salido de otra. Han superado bloqueos, timidez, han aprendido a expresar necesidades y emociones y han descubierto su manera creativa para enfrentar los problemas.

En Italia la terapia teatral es bastante conocida y tiene mucho reconocimiento por parte del mundo de la psicología y del mundo teatral. Aquí en España todavía es una forma de terapia nueva y está encontrando su espacio poco a poco. Pero todas las personas que han podido hacer una experiencia de grupo de teatro-terapia tienen un recuerdo positivo y hablan de los beneficios que han tenido a nivel psíquico y físico.

Lo que permite la catarsis en el trabajo teatro terapéutico es la distancia estética: interpretando un papel y haciendo un trabajo sobre el cuerpo se externalizan contenidos psíquicos internos desconocidos y se da forma al contenido inconsciente haciéndolo consciente. El teatro nos permite revivir, re-experimentar, reconstruir y re-modelar nuestra vivencia. De hecho, después de cada sesión la conciencia se enriquece con nuevos elementos y confianza en las propias capacidades.

A nivel psíquico el teatro favorece el bienestar y el crecimiento personal para que podamos integrar emoción, pensamiento e imaginación. Se desarrolla la conciencia de la propia creatividad, de los recursos personales y, por lo tanto, la capacidad de resolver los problemas de manera creativa. Además, el teatro favorece el crecimiento de la autoestima, de la confianza en los demás y la mejora de las propias capacidades relacionales y sociales.

A nivel físico nos aporta mejor calidad de vida. En teatro uno de los ejercicios básicos es desarrollar la capacidad de contactar emociones y de expresarlas. Las emociones son respuestas adaptativas a situaciones y eventos importantes para el bienestar del organismo. Si el organismo no responde inicia un proceso de desgaste y se puede traducir en afectaciones a nivel inmunológico o de somatización. Expresar las emociones nos ayuda a liberar tensiones, a desahogarse.

Experiencias de Teatroterapia:

"Soy una persona muy tímida y no creía ser capaz de entrar en el grupo. Al principio ha sido difícil, pero han pasado cuatro meses y puedo decir con orgullo que soy menos tímido y me siento capaz! (M. hombre de 30 anos en terapia por baja autoestima)

"En teatroterapia he experimentado papeles desconocidos, he recontactado con mi cuerpo y me he descubierto mujer" (P., mujer de 25 años en terapia por anorexia)

"Tenía que interpretar un jefe militar... La voz no me sale. ¡Parezco un bufón! En este momento entiendo que nunca he asumido autoridad, responsabilidad. Entiendo porque tengo esta voz insegura y mi manera de ser sumisa." (F., mujer de 20 años en terapia por timidez)

Para entender los beneficios del teatro-terapia hay que vivir la experiencia, porque sólo experimentando lo que es, se puede entender la potencia de esta forma de terapia.

Monia Presta, psicóloga clínica especialista en sexualidad, teatro-terapeuta y actriz.

Contacto: 678 892 362.